Stretching

INTRODUCCIÓN

Stretching o estiramiento designa a un tipo de gimnasia suave destinada a relajar, flexionar y estirar nuestro cuerpo, y no sólo la musculatura, sino también las articulaciones y los li­gamentos.
Sin duda la edad es uno de los factores que más influyen a la hora de tener una buena flexibilidad muscular. En la infan­cia y adolescencia se tiene mayor flexibilidad que en la edad adulta, y más aún que en la vejez. Las mujeres tienden a tener mayor flexibilidad que los hombres, debido a las diferencias hormonales y al desarrollo muscular menor.
Las personas activas, sean de la edad que sean, suelen ser más flexibles que las inactivas, debido a que los tejidos conectivos de estos últimos tienden a acortarse por las posi­ciones regulares y tónicas del músculo.
Es cierto que cada persona, ya sea por su trabajo diario o por su genética, tiene un mayor o menor grado de flexibilidad. Pero esto puede revertirse con un entrenamiento regular de stretching.
Este libro reúne las reglas básicas acerca de la puesta en forma y de su mantenimiento a lo largo de una serie de sen­cillos ejercicios que cualquier persona podrá realizar en su hogar o en su gimnasio. La información aquí contenida le ani­mará a iniciarse en esta práctica regular y a mantenerla en el tiempo. Con ello redundará en una mejora de su salud y le evitará caer en lesiones.
Gracias a la práctica regular del stretching mejorará su flexibilidad general y su tono muscular. Notará los músculos más relajados y conseguirá divertirse. El cuerpo humano tien­de a conocer tan sólo aquello que le es familiar y habitual, no necesariamente aquello que más le conviene. A menudo se echa atrás o renuncia cuando se le presenta un mayor grado de dificultad. Haga que su cuerpo acepte el desafío y cambie de actitud. Se lo agradecerá con el tiempo.