El arte de parar el tiempo

El arte de parar el tiempo

Referencia: 9788484457558
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Mindfulness práctico para gente ocupada

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Descubre el secreto de tener tiempo en abundancia

A todos nos gustaría disponer de más tiempo para dedicarlo a lo que de verdad nos apetece, pero nuestro ritmo actual es tan intenso que el cansancio nos impide pensar, el estrés nos desconcentra y al final nuestra eficiencia se resiente. Para peor, nos agobia no poder compartir más momentos con nuestros seres queridos.

El secreto de lo que Pedram Shojai denomina abundancia de tiempo radica sencillamente en aprender a pararlo. En este libro descubriremos prácticas espirituales ancestrales y destrezas para la vida cotidiana que nos ayudarán a detener el paso del tiempo mediante la conexión con nuestra sabiduría interior, el control de nuestro propio calendario y el desarrollo de límites sanos alrededor del compromiso con el tiempo.

INDICE
Introducción      13
DÍA 1: Cuida el jardín de tu vida      19
DÍA 2: Tiempo para la gratitud      22
DÍA 3: Naturaleza      25
DÍA 4: El momento de consultar el correo      28
DÍA 5: Saber cuándo retirarse del mundo      31
DÍA 6: Momentos de ansiedad      34
DÍA 7: Dedícate tiempo a ti mismo      36
DÍA 8: Ejercicio físico      39
DÍA 9: Tiempo para digerir los pensamientos     42
DÍA 10: El tiempo que pasas sentado en el trabajo     44
DÍA 11: Los sueños      47
DÍA 12: Cuando menos es más      49
DÍA 13: Cada cosa en su momento y un momento
para cada cosa     52
DÍA 14: Tiempo para digerir las emociones     55
DÍA 15: Tiempo para comer      58
DÍA 16: Momentos en los que todo se tambalea      61
DÍA 17: Tiempo para no hacer nada     63
DÍA 18: Tiempo para bajar el ritmo      65
DÍA 19: No le dediques tiempo a la gente que te lo roba      68
DÍA 20: Los grandes acontecimientos de la vida      71
DÍA 21: Pasar tiempo con la familia      73
DÍA 22: Tiempo para hacer la digestión      75
DÍA 23: Podcasts y audiolibros      77
DÍA 24: Comunicación      80
DÍA 25: Ocuparse de las listas de cosas pendientes      82
DÍA 26: Cuándo emplearse a fondo      85
DÍA 27: Tiempo eterno      88
DÍA 28: Tiempo para recuperar el aliento      90
DÍA 29: La sabiduría del lecho de muerte     93
DÍA 30: Ocuparse del jardín      96
DÍA 31: Prepara el trabajo antes de hacerlo     98
DÍA 32: Escuchar el ruido      101
DÍA 33: Pasar tiempo en el suelo      104
DÍA 34: Sonríe      106
DÍA 35: Beber del infinito      108
DÍA 36: Libérate de tus compromisos actuales      110
DÍA 37: Cambia las cosas de sitio en tu lugar de trabajo      113
DÍA 38: Soñar despierto      115
DÍA 39: Haz una auditoría temporal      118
DÍA 40: Tiempo y dinero      120
DIA 41: La oración      122
DÍA 42: Cada uno tiene su propia percepción
del tiempo      125
DÍA 43: ¿Lo compro o no lo compro?      127
DÍA 44: Comprométete a estar menos tiempo sentado      129
DÍA 45: Disfruta de este lugar      132
DÍA 46: Arranca las malas hierbas del jardín de tu vida      134
DÍA 47: La música      137
DÍA 48: Dedica tiempo de calidad a tu familia      139
DÍA 49: Tiempo y tecnología      142
DÍA 50: Establecer rituales      145
DÍA 51: Parar el tiempo para hacer el amor      148
DÍA 52: El tiempo que pasas al teléfono      151
DÍA 53: Relaja la nuca      153
DÍA 54: Un día sin redes sociales      155
DÍA 55: Cinco respiraciones para ti      158
DÍA 56: Relajación progresiva      161
DÍA 57: Las estaciones      164
DÍA 58: Decisiones reactivas      166
DÍA 59: Sudar     169
DÍA 60: Tiempo al sol      171
DÍA 61: La hora del té      173
DÍA 62: Tiempo cerca del fuego      176
DÍA 63: El tiempo y la luz      178
DÍA 64: Haz descansos regulares a lo largo del día      181
DÍA 65: El momento de la ducha     183
DÍA 66: Los anillos de los árboles      186
DÍA 67: Dejar un legado      188
DÍA 68: El tiempo que pasas en la cama      191
DÍA 69: ¿Cuántos latidos te quedan?      194
DÍA 70: El momento del baño      196
DÍA 71: Tiempo para hacer cardio      199
DÍA 72: Tiempo en la oscuridad     202
DÍA 73: Recabar ayuda      205
DÍA 74: Tiempo junto a un lago      208
DÍA 75: Observa a los pájaros      211
DÍA 76: El tiempo que pasas en el coche      213
DÍA 77: El tiempo y el aumento de peso      216
DÍA 78: Pasar tiempo con un árbol      218
DÍA 79: Tu lista de deseos      220
DÍA 80: Tiempo para sanar tu cuerpo      223
DÍA 81: Hacer voto de silencio      226
DÍA 82: Negociar con el tiempo      228
DÍA 83: Tiempo bajo la luna      230
DÍA 84: Aprende a diferenciar las huellas
de los animales      232
DÍA 85: La falta de sueño      235
DÍA 86: Tiempo para leer      238
DÍA 87: Picar algo entre horas     240
DÍA 88: Tiempo para estar con los vecinos      243
DÍA 89: Relajación total     246
DÍA 90: Dirigir la luz de la conciencia hacia el interior      249
DÍA 91: Hacer estiramientos para soltar las cargas
del pasado     252
DÍA 92: Sucesos traumáticos      255
DÍA 93: Todos acabaremos criando malvas     257
DÍA 94: Tiempo perdido      260
DÍA 95: Momentos de creatividad      262
DÍA 96: Tiempo con las estrellas      265
DÍA 97: Tiempo para mirarnos a los ojos      268
DÍA 98: Aburrimiento      271
DÍA 99: Tiempo de espera      273
DÍA 100: La rentabilidad de la inversión del tiempo      275
Conclusión      279
Agradecimientos      281
Acerca del autor      285




Gaia Ediciones
9788484457558

Ficha técnica

Autor/es:
Pedram Shojai
Editorial
Gaia
Formato
14,5 x 21 cm
Páginas
288
Encuadernación
Rústica con solapas (tapa blanda)
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