Adelgazar de verdad, por Jordi Sagrera-Ferrándiz. Editorial Integral (RBA)

Adelgazar de verdad. Método Sagrera

Referencia: 9788490569498
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¿Has intentado adelgazar mil veces, pero esos kilos que pierdes siempre vuelven a tu vida? No lo dudes, este libro te propone un método eficaz y saludable que te permitirá cambiar tus hábitos nutricionales y tu estilo de vida para siempre.

¿ Este libro te propone:

  • Estrategias para perder peso poco a poco y sin sufrir a la vez que mejoras tu metabolismo.
  • Propuesta de 30 menús y recetas quemagrasas.
  • Opciones antipicoteo para esos momentos en los que aparece el gusanillo.
  • Sesiones de ejercicio y técnicas de respiración que te permitirán gastar más energía de la que consumes.
  • Grandes aliados que te ayudarán a conseguir tu objetivo: plantas medicinales, terapias natura­les y yoga.

 

Jordi Sagrera-Ferrándiz

El doctor Jordi Sagrega- Ferrándiz (Barcelona, 1950) estudió Quiromasaje y posteriormente cursó medicina en la Universidad de Barcelona. Se formó también en medicina naturista, técnicas manuales, homeopatía e iridología. Desde 1983 tiene su propia consulta en Barcelona y hace más de tres décadas que dirige la Escuela de Masaje Manual. Profesor en cursos de pregrado y posgrado en las universidades de Madrid y Barcelona, adquirió el grado de Magister en Medicina Manual y Osteopatía en la Universidad Computense de Madrid. Es autor de varios libros sobre quiromasaje y terapias manuales. y asesor médico en RBA, donde ha publicado diversos libros de alimentación y salud.

CONTENIDO

Un método que funciona     8

1. TUS MEJORES ESTRATEGIAS ANTI KILOS

  • Márcate un objetivo realista     16
  • Qué oculta un peso excesivo     22
  • Así ganas fuerza de voluntad     26
  • Identifica si tu hambre es real     32
  • Mejora tu metabolismo     40
  • Ajusta tu reloj nutricional     44
  • Tu «flora», clave para adelgazar     4 8

2.LA DIETA QUE TE ADELGAZA DE VERDAD

  • Cómo perder peso sin sufrir     54
  • Condimentos quemagrasas     6 0
  • Ingredientes muy diuréticos     61
  • Los alimentos que más sacian     62
  • Buenas opciones antipicoteo     63
  • Pierde peso poco a poco y no lo recuperes     64
  • Ensalada con alcachofas     76
  • Pastel de patata con pescado     78
  • Arroz y guisantes con espinacas     80
  • Brochetas de pescado     82
  • Secreto ibérico con ajo y pimienta     84
  • Garbanzos con atún y pimientos     86
  • Albaricoques con arándanos     88
  • Tartitas de uvas negras     90
  • Una semana de dieta depurativa     92

3. QUEMA MÁS CALORÍAS

  • El ejercicio que más te ayuda     100
  • La respiración también importa     104
  • Una sesión quemagrasas     106

4. GRANDES ALIADOS QUE TE LO PONEN FÁCIL

  • Las terapias físicas ayudan a perder kilos     116
  • Plantas que apoyan a tu dieta     124
  • Relájate y «picarás» menos     130
  • Comer con plena atención     134
  • Yoga para eliminar toxinas     138

 

Integral
9788490569498

Ficha técnica

Peso
200
Autor/es:
Dr. Jordi Sagrera-Ferrándiz
Editorial
Integral (RBA)
Formato
194x240 mm
Páginas
144
Encuadernación
Rústica con solapas (tapa blanda)
Ilustraciones
Color
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